Los gases en el intestino delgado o colon típicamente son causados por la digestión o fermentación de alimentos no digeridos por bacterias que se encuentran en el intestino. Los gases también pueden formarse cuando el sistema digestivo no descompone completamente ciertos componentes de los alimentos, como el gluten, que se encuentra en la mayoría de los granos, o el azúcar de los productos lácteos y la fruta.
Los gases pueden hacer que usted se sienta inflado y puede causar cólicos o retorcijones en el vientre.
Causas de gases o flatos intestinales pueden ser:
Dieta exclusivamente fibrosa
Antibióticos
Síndrome del intestino irritable
Incapacidad para absorber nutrientes en forma apropiada (malabsorción)
Incapacidad para digerir nutrientes en forma apropiada (mala digestión)
Tragar aire al comer
Masticar goma de mascar
Fumar
Consumir bebidas carbonatadas
Cómo se pueden prevenir los gases intestinales?
Masticar muy bien los alimentos.
No comer legumbres o repollo.
Evitar los alimentos ricos en carbohidratos difíciles de digerir. Estos se denominan FODMAP (por sus siglas en inglés) e incluyen la fructosa (azúcar de las frutas).
Evitar la lactosa.
No tomar refrescos carbonatados.
No masticar goma de mascar.
Comer más despacio.
Relajarse al comer.
Caminar durante 10 a 15 minutos después de comer.
Tener gases es algo tan común en los seres vivos porque todos los alimentos los generan en menor o mayor proporción. Diariamente, las personas expulsan entre 10 a 20 flatulencias, como parte de un intestino sano y en movimiento.
