Los resfríos y la gripe son más comunes durante las temporadas de frío debido a varias razones:
1. Sistema inmunológico debilitado: Las temperaturas frías pueden debilitar el sistema inmunológico, lo que hace que sea más fácil para los virus causantes de resfriados y gripe invadir el cuerpo.
2. Tiempo al interior: Durante las temporadas frías, la gente tiende a pasar más tiempo en interiores, lo que aumenta las posibilidades de estar expuestos a gérmenes y virus.
3. Ventilación reducida: Las ventanas y puertas suelen estar cerradas para mantener el calor dentro de los edificios, lo que reduce la circulación de aire fresco y aumenta la concentración de gérmenes y virus en el aire.
4. Proximidad física: Las personas tienden a estar más cerca unas de otras en interiores durante las temporadas frías, lo que aumenta la probabilidad de transmisión de gérmenes y virus.
En resumen, las temperaturas frías pueden debilitar el sistema inmunológico, aumentar la exposición a gérmenes y virus, reducir la circulación de aire fresco y aumentar la proximidad física, lo que aumenta el riesgo de contraer resfríos y gripes.
Cómo prevenir resfríos y la gripe?
1. Lavarse las manos con frecuencia: Lávate las manos con agua y jabón por al menos 20 segundos cada vez que toques superficies públicas, antes de comer y después de estornudar o toser.
2. Mantener una buena higiene: Cubrir la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar y desecharlo inmediatamente.
3. Mantener una alimentación saludable: Consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y proteínas para fortalecer el sistema inmunológico.
4. Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a prevenir resfríos y gripes.
5. Ejercicio regular: Mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente para fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de contraer resfríos y gripes.
6. Dormir lo suficiente: Trata de dormir por lo menos 7-9 horas cada noche para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y fortalecer tu sistema inmunológico.
7. Evita el contacto cercano con personas enfermas: Evita estar cerca de personas con resfriado o gripe y, si es posible, mantén una distancia de al menos 2 metros de ellas.
Siguiendo estos sencillos pasos, puedes ayudar a prevenir resfríos y la gripe y mantenerte saludable.
Para prevenir la gripe también se puede utilizar la vacuna específica. Está dentro del calendario de vacunación en algunos países como Argentina y por lo tanto es gratuita en los siguientes casos:
1. Mujeres enbarazdas en cualquier momento de la gestación.
2. Personas mayores de 60 años.
3. Trabajadores de la salud.
4. Personas con enfermedades crónicas.
5. Niños entre 6 meses y 5 años.
6. Personal de instituciones educativas y de servicios de cuidado infantil.
7. Personal de seguridad y servicios de emergencia.
