Dale fortaleza a tus arterias. Estar sentado por 6 horas disminuye la circulación de la sangre hacia las piernas, lo que facilita tener una enfermedad arterial, precedente de los infartos. De igual forma, caminar ayuda a nuestra mente eliminando estrés e insomnio.
Caminar resulta ser un ejercicio que da muchos aportes a nuestra salud, en especial a que nuestra sangre circule de manera adecuada al eliminar todo el colesterol que se acumula en nuestras arterías. Intenta cualquiera de estas 3 rutinas para caminar y empieza a sentir los cambios en tu persona.
Si te cuesta hacerte con 10 minutos para una caminata energizante, intentá aprovechar las actividades de la vida cotidiana para moverte: caminar para hacer las compras, usar menos el control remoto, ir a buscar a los chicos “a pie” o pasear el perro.
Acompañá la actividad física en primavera y verano con una alimentación balanceada y buena hidratación.
Otros beneficios para tu salud al caminar 10 minutos cada día
- Aumenta las endorfinas, alivia el stress, la tensión, la ira, la fatiga y la confusión en 10 minutos
- Trabaja los músculos de los hombros y los brazos
- Aumenta la masa ósea y reduce el riesgo de osteoporosis
- Fortalece las piernas, incluyendo los cuadriceps
- Mejora la salud del corazón, aumentando el ritmo cardíaco y la circulación
- Mejora la presión arterial por 5 puntos
- Mejora el equilibrio
