Caminar es el mejor ejercicio para estar sano. Hay varios estudios que demuestran que caminar dos horas y media por semana (21 minutos por día) puede reducir hasta un 30% las posibilidades de tener una enfermedad cardíaca. Además reduce el riesgo de aparición de algunos tipos de cáncer como cáncer de mama y de colon. También previene la diabetes tipo 2, relacionada con el exceso de peso.
¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de caminar como forma de hacer ejercicio?
- Es importante llevar un buen ritmo, no ir paseando
- Evitar salir en los momentos con temperaturas extremas, tanto en el frío como el calor
- Recordá siempre hidratarte: llevate una botella de agua para tomar mientras realizas la actividad y/o hidratate antes y después
- Por último, en toda época del año, si vas a caminar al aire libre utiliza siempre protección solar